Si cantas, ya sea en un coro o en una banda de rock, en el escenario o en la ducha, debe saber cómo mantener sana su voz. Al fin y al cabo, el estado de tu salud vocal puede hacer que tu actuación sea un éxito o un fracaso. Afortunadamente, la salud vocal de los cantantes no es tan complicada. Un poco de sentido común y algunos consejos sobre salud vocal te ayudarán a cantar con todas tus fuerzas. 

POR QUÉ UNAS CUERDAS VOCALES SANAS SON IMPORTANTES PARA CANTAR

Como cantante, tus cuerdas vocales son tu instrumento. Nunca remarías una canoa con un violonchelo ni utilizarías una flauta para golpear una pelota de golf. Del mismo modo, nunca debes abusar de tu voz. Unas cuerdas vocales sanas te permitirán ejercitar todo tu registro y producir un sonido pleno, puro y afinado. E incluso si eres más de Iron Maiden que de Iolanthe, si quieres hacer carrera como cantante, tu salud vocal debe ser tu prioridad número uno.

“…SI QUIERES UNA CARRERA COMO CANTANTE, TU SALUD VOCAL DEBE SER TU PRIORIDAD NÚMERO UNO”.

¿QUÉ SON LAS CUERDAS VOCALES?

Las cuerdas vocales son dos bandas triangulares de tejido situadas en la parte superior de la tráquea. Están abiertas mientras respiras y, cuando hablas o cantas, se cierran, apretándose más para las notas agudas y aflojándose para las graves. Las cuerdas vocales deben estar suaves, lisas, flexibles y sin inflamaciones. 

¿PUEDEN DAÑARSE LAS CUERDAS VOCALES?

Las alergias, el humo (de primera y segunda mano), la tensión, el uso excesivo, el abuso (como gritar) son potencialmente perjudiciales para la voz. Las cuerdas vocales irritadas o inflamadas no se cierran con eficacia, lo que impide que alcances las notas más agudas de tu registro y produce un sonido más áspero y jadeante, independientemente de la nota que estés cantando.

Puede que te guste un sonido con respiración, y eso está muy bien, pero esa debe ser tu elección. Mantén tu voz flexible y sana, y podrás cantar en cualquier estilo que elijas.

7 CONSEJOS PARA MANTENER SANA LA VOZ AL CANTAR

He aquí siete sugerencias para mantener la salud vocal de los cantantes.

1. Calentamiento y enfriamiento.
   
   Es fundamental calentar la voz antes de cantar, y hay una gran variedad de ejercicios que se adaptan a todas las edades, registros vocales y niveles de experiencia. Para empezar, calienta primero los músculos faciales: afloja los labios y los músculos de la mandíbula soplando a través de los labios, sacando la lengua al máximo, masajeándote la cara y suspirando musicalmente.
   
   No tengas miedo de hacer ruido durante el calentamiento. Deja que tu voz suba y baje de su registro. Luego pasa a tararear, o quizás a hacer suaves movimientos de labios o trinos con la lengua. Sólo cuando sientas que la cara, la boca y la voz se aflojan, puedes empezar a cantar notas. El proceso completo debe durar entre 10 y 20 minutos (y no escatimes).
   
   Una vez terminada la clase, la audición o la actuación, tómate tu tiempo para relajarte. Aunque el enfriamiento suele omitirse en las listas de consejos para la salud vocal, es una forma muy sencilla de mejorar la salud vocal de los cantantes. Suspire con una nota descendente. Bosteza, levantando el paladar blando y liberando la tensión acumulada. Mueva suavemente los labios para que la voz descienda con suavidad. Tómese 5 ó 10 minutos para que la voz vuelva a su nivel normal.
   
2. Hidrate su voz.
   
   Si te preguntas qué beber para cantar mejor, la respuesta es sencilla: agua. El agua es una de las mejores bebidas para la voz, seguida de las infusiones (pero no demasiado calientes). Bebe agua a lo largo del día y ten cerca una botella de agua durante las clases y los ensayos. Y no creas que basta con un trago o dos de agua mientras calientas. Las cuerdas vocales funcionan mejor cuando están bien lubricadas, y eso significa mantener todo el cuerpo hidratado.
   
   No hay forma de humedecer directamente unas cuerdas vocales secas. Nada de lo que bebes, rocías o disuelves en la boca pasa directamente por tus cuerdas vocales. La laringe está separada del esófago (y menos mal, porque si no, siempre nos estaríamos ahogando). Pero unas cuerdas vocales secas se convierten rápidamente en unas cuerdas vocales irritadas, y así es como se daña la voz. Cuanta más agua bebas, mejor será tu voz.
   
3. Humidifique su hogar.
   
   Una pregunta mejor que qué beber para cantar mejor es qué respirar para cantar mejor. Aunque nada de lo que bebas puede hidratar directamente tus cuerdas vocales, puedes darle un empujón a tu voz respirando aire adecuadamente humidificado. El aire demasiado seco es muy perjudicial para la respiración y la voz.
   
   Considera la posibilidad de humidificar tu casa, sobre todo cuando estés trabajando en una producción concreta o si vas a dar una serie de conciertos. El uso de un humidificador favorece la salud respiratoria y previene la sequedad de las cuerdas vocales.
   
4. Duerme siestas vocales.
   
   Si haces ejercicio, sabes lo importantes que son los días de descanso. Una voz cansada, igual que un cuerpo cansado, es más propensa a lesionarse. Si estás enfermo, si tienes alergias o incluso si has estado trabajando mucho la voz (como en un ensayo o cuando te preparas para una audición), tómate tiempo para descansar la voz.
   
   Eso significa no hablar, no cantar y, por supuesto, no susurrar, que es terrible para las cuerdas vocales. Una voz cansada necesita tiempo para regenerarse, así que cuanto más tiempo la dejes descansar, mejor. El descanso vocal da tiempo a tus delicadas cuerdas vocales para recuperarse y sanar.
   
5. Evita las sustancias nocivas.
   
   Fumar (o vaporizar) cualquier cosa es absolutamente la mejor y más rápida forma de arruinar permanentemente tu voz. No lo hagas. Cuando inhalas humo, estás bañando tus cuerdas vocales en toxinas. Todo lo que inhalas -cada contaminante, cada mota de polen, cada partícula de polvo- pasa justo por encima de tus cuerdas vocales, secándolas e irritándolas.
   
   Puede que el alcohol no tenga un efecto perjudicial tan inmediato, pero es deshidratante e inflamatorio. Y el alto contenido en azúcar de la mayoría de los refrescos también es perjudicial para la voz. Si tu salud vocal es importante para ti, vuelve a consultar el consejo nº 2 para saber qué beber para cantar mejor.
   
6. No cantes desde la garganta.
   
   A pesar de todo lo que se dice sobre la salud de las cuerdas vocales, éstas son sólo una parte del complejo sistema que produce la voz. Para cantar bien y mantener tu salud vocal, necesitas entender tu cuerpo y saber de dónde procede tu voz. Nunca debe cantar desde la garganta: la fuerza que hay detrás de la voz es la respiración, y ésta debe apoyarse en el diafragma. Canta desde tu centro, deja que tus cuerdas vocales se relajen y que tu voz resuene en el pecho, la faringe y la cara.
   
   No te preocupes si esto no te parece lógico de inmediato. Lleva tiempo entrenar el cuerpo para que sostenga la voz, aunque puedes acelerar el proceso si trabajas con un profesor de canto.
   
7. No cantes si te duele.
   
   Sentimos dolor por una sencilla razón: es la forma que tiene nuestro cuerpo de decirnos que PAREMOS. Si te duele la garganta, tienes algún tipo de infección o has forzado la voz por exceso de uso, no cantes. Haz reposo vocal. Bebe mucha agua. Duerme un poco más. Cuídate y cuida tu voz cansada. Pero lo más importante es que no te dejes llevar por el dolor. Puedes dañar seriamente tu voz si cantas cuando estás tenso o te duele la garganta.

“CUIDA… TU VOZ CANSADA. PERO LO MÁS IMPORTANTE, NO EMPUJES A TRAVÉS DEL DOLOR”.

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Ofrecidos durante toda la temporada de verano, nuestros campamentos de música enseñan a los estudiantes a tocar sus canciones favoritas como parte de una banda. Con talleres que van desde la composición de canciones hasta la actuación en el escenario, nuestros campamentos de verano de canto son perfectos para estudiantes de todos los niveles.

PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE SALUD VOCAL 

Tanto si se pregunta por las opciones dietéticas y las mejores bebidas para su voz de cantante como si le preocupa la tensión vocal, le tenemos cubierto.

¿QUÉ HAY QUE COMER PARA TENER UNA VOZ DE CANTANTE SANA?

Una dieta sana puede mejorar todos los aspectos de tu vida, incluida tu voz. Y una dieta sana es una dieta equilibrada: mucha fruta y verdura, cereales integrales y proteínas magras. Esto te dará energía y resistencia, que tanto necesitan los cantantes. Es mejor que evites los productos lácteos, porque pueden espesar la mucosidad y obstruirte la garganta. 

Come poco antes de una audición o actuación. Necesitas energía, pero un estómago demasiado lleno puede presionar el diafragma y dificultar la respiración profunda, lo que, naturalmente, afecta a la voz. 

¿CUÁLES SON LAS MEJORES BEBIDAS PARA LA VOZ CANTANTE?

Las mejores bebidas para la voz cantada son el agua (sobre todo a temperatura ambiente, quizá con un chorrito de limón) y el té, pero ten cuidado con consumir demasiada cafeína, que puede deshidratarte. Puedes encontrar maravillosas infusiones diseñadas para cantantes. 

Si bien es cierto que nada de lo que bebas afecta directamente a tus cuerdas vocales, hierbas como el olmo resbaladizo, la menta y la raíz de regaliz son excelentes para reducir la inflamación y cortar la mucosidad en general. Si tienes demasiada mucosidad en la garganta, te sentirás tentado a eliminarla con una tos un poco áspera, y eso es especialmente duro para tus cuerdas vocales.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE LA TENSIÓN DE LAS CUERDAS VOCALES?

Si cantas mucho, es posible que sientas un ligero pinchazo en la parte posterior de la garganta. Eso es tensión vocal, y no hay por qué preocuparse, salvo si sigues cantando. En cuanto sientas dolor, deja de cantar. La ronquera y el picor son señales de que tu voz está cansada y necesitas darle un descanso.

Si sigues presionando, es posible que empieces a perder notas, y eso debería hacerte parar. Un poco de tiempo y cariño es todo lo que necesitas para recuperarte de una distensión en las cuerdas vocales.

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¿CÓMO MEJORAR LA VOZ PARA CANTAR?

Hay varias formas de mejorar y fortalecer la voz cantando, pero la mejor y más productiva es con clases de canto impartidas por profesores de canto. Tu voz es única y, aunque los consejos y vídeos online pueden ayudarte, no sustituyen a un profesor de canto cualificado que ajuste tu técnica sobre la marcha y te enseñe exactamente los ejercicios que más te beneficiarán.

Un profesor de canto puede ayudarle a definir su registro, enseñarle a suavizar su puente y ayudarle a mantener su voz lo más sana posible. 

Esperamos que esta lista de siete consejos útiles para la salud vocal le haya resultado útil. Como cantantes que somos, sabemos que se trata de métodos probados para mantener la salud vocal de los cantantes. Y una voz sana es una voz bonita.

Artículo traducido y adaptado de School of Rock